1.听息。什么都不想，全神关注在自已的呼吸上，感收呼气时的畅快感和吸气时的满足感，吸气时鼓腹，呼时收腹，静静地感受。如果困了就眯一会，睡过去也行。这个是极养人的，虽然不一定能成大道，但强身健体，固魄安魂极有好处。

2.断念。当你发现自已很愤怒很痛苦的时候，突然硬性 地格断自已的思路，去想一件其它不相干的事，或是不想事，像愣住了一样地发呆（佛家说一下子空掉了，就是指这种发 呆的境界）。这种方法初时做起来很难，因为人会惯性地去追逐痛苦，越是痛苦越是要去深挖，不挖到破皮流血决不罢休，最后小事化大，大事化煞，直至完蛋。这其实就是心魔在作怪，也是烦恼根源。我们说要断掉它，就断掉它！！没有任何理由，没有什么讨价还价，就是要断掉！就跟你踏到狗屎，马上收脚一样，很干脆地断掉。相信我，所有的负面情绪都 是魔障，对解决事情完全没有一点帮助，只会越弄越坏。只有冷静下来，清醒下来了，把心定住了，才能想出解决办法。而且把心定住了，你才会发现，原来也没啥大不了的事儿。

3.行善。我知道现在这时代说这个一般会被人笑，被人喷。但实际上笑的喷的都是最蠢的。他觉得生命就只有一世，完了就完了，所以他要坑蒙拐骗来满足他这短短十几年的享受。至于这一世之后怎么样，他从没想到过，也不相信还有后世。结果他就真的没有后世了，因为后世又变回浑浑噩噩的畜生了，什么都不知道了。

真正有慧根的人就能看到，行善积德那确是一本万利的事，只不过有时利息来得慢一点罢了。末法时代好修行，为什么？就因为你在一群畜牲里面做出一点人事儿，你就特别突出，功德N大，后福无穷的！

关于第二条那个做起来是很难的。人一生最难就是宠辱不惊，“像死脸一样 ”，其实是一种很高的境界。一般这样，烦恼来时，马上发呆，强行忽略你听到的声音，硬性格断你心中的念头，不要再有一丝心念放在令你烦 恼的这件事上，不要想这个烦恼不解决会有什么后果，不要想！千万不要想！只记住一个字：断！

断不了的，只管去想点其它事，比如你脚趾甲是不是该剪了，是不是该洗个澡什么的。但也请相信我，你一但真的练成了这个，练成了习惯。你的层次会比你身边的人高很多，也会快乐很多！人家会惊奇地发现你比他们聪明N倍，因为你完全不受负面情绪困扰，看问题会比别人清澈N倍。当别人还在为可能发生的悲惨结果而痛哭的时候，你已经在很冷静地分析情况寻找解决方法了。就算没有解决方法，你也能很冷静很轻松地面对，能够最大限度地减少这件事的对你的损害。

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