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不想短命,莫睡三觉
时间:2024-04-25 18:57:37

人的一生中,有1/3的时间都在睡觉,睡眠对身体的影响可以说是非常大的。

就像那句俗话说得一样:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”

正确睡眠有助于身心健康,而且能够保持良好的工作状态。

睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以,一定要想办法提高睡眠质量,才能够让睡觉,变成一种预防疾病的方法。

所以古往今来,“睡觉”也成为一种学问,古人们通过几千年的生活经验总结,得出了“不想短寿,莫睡三觉”的俗语。

01、睡懒觉

很多人有睡懒觉的习惯,尤其到了周末和节假日,经常贪睡到中午,但这可真不建议。

一日之计在于晨,早晨是阳气生发的最佳时间,此时睡懒觉会影响阳气舒展,从而伤害身体。

中医认为,久卧伤气。

再者,睡懒觉还会使作息变得不规律,扰乱生物钟,人体可能会因为睡眠习惯的突然改变,导致激素失调,让人出现情绪抑郁或是头痛等症。

除此之外,睡懒觉也会让人错过吃早餐的黄金期。如果不吃早餐,到了中午暴饮暴食,还会伤害肠道功能,从而导致慢性胃炎或消化不良。

建议:即便在周末最好也保持规律作息。具体睡眠时间,可以根据自己的生活习惯、白天精神状态来进行调整。

小编说:一段时间操劳过度后,是可以好好睡个懒觉补一下,但不可贪多哦~

02、不要带着情绪睡觉

俗话常说“气大伤身”,现代人工作压力大、生活节奏快,如果无法在睡觉前缓解坏情绪,习惯性带气入睡,也在无形中伤了身体。

过度生气时会紊乱体内气血运行,导致气机郁结。气推动血液运行,气不通畅会引起阴阳和气血失调,进而影响身体健康。

再者,怒伤肝,愤怒的情绪使人体的气上逆,还会伤损肝的功能、伤害呼吸系统和消化系统,引发胃病。

睡觉本身就是用来舒缓心情,缓解疲劳,如果你带着不好的情绪入睡,那样岂不会让自己更累?

本末倒置的事情可不能做哦。

生活中遇到不顺心的事情在所难免,但是入睡之前一定要调整心态,保持好的心情,毕竟什么都不如健康来的重要。

建议:睡觉前先疏解好情绪,高血压以及心脏病患者不能闷头睡,以免诱发脑中风和心绞痛。

03、黑白颠倒的睡觉

有的人由于工作等原因,经常晚上熬夜白天睡觉,这种睡眠方式,会导致身体的各个器官得不到休息,久而久之会引起身体免疫力低下。

长时间熬夜,使是自己的肝脏和肾脏,都会受到严重的损伤,所以应该改善这种不良的睡眠方式。

久而久之会影响到人的精神状态,不但会影响到正常的工作和生活,还会诱发慢性疾病。

有的人经常玩手机或者玩电脑游戏,也会影响正常睡眠。

长时间黑白颠倒睡觉,不但影响到人的视力,还会导致腰酸背痛,和注意力不集中的现象,第二天自己的精神状态会变得很差,久而久之便会影响自身的免疫力。

上夜班的朋友们白天一定要好好休息,要牢记健康永远是重中之重。

04、3招,让你越睡越健康!

(1)、养成良好的睡眠习惯

杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量,还可能打乱人体生物钟,使人出现白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡等情况。

健康成人最好在晚上11点之前睡觉,每天睡6~8小时,午睡时间不要过长,20~30分钟即可。

当然,如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那也未尝不可。

2)吃点助眠食物

要想睡个好觉,还可以从饮食着手,晚餐吃些助眠食物,如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

3)营造良好的睡眠环境

整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。

所以,在保持卧室干净清洁的同时,可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等,同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品,拉上窗帘。

陆游曾在诗作《午梦》里写道:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方”

战国时名医文挚也曾对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

由此可见好好睡觉有多重要。

内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;

谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;

生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。

但一定要记住“懒觉,情绪觉,黑白颠倒的觉“,不能睡!


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